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失眠多梦如何调理

课堂类别:健康养生       2015-12-29      发布人:雷鸣    来源:网络    点击率:6891          查看评论  评论数0    转载

   每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。但有少数人常失眠多梦,醒来很疲惫,失眠多梦怎么调理呢?

  失眠多梦如何调理?

  一、要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息。

  实 践表明,在你清醒的时入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好。有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达 到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调整。也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得 到恢复。另外,人在困倦的时,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以不可以达到身心的和谐。

  二、失眠严重的情况,可不可以在睡觉时先别躺下

  失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不愿意,有些儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以不可以,就是放松,自然缓慢地呼吸, 身体尽量不要动,心里别着急。第一步坐到心平气静;第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变 缓慢。道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有非常大的好处;第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以不可以睡了。三、人的失眠有时和潜意识有关

  比如你认定我1点钟才能睡着,或者担心我1点以 前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意。就好比做梦,你老做 恶梦,那么如何?你可以不可以在睡前给我一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会 有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用。知道了潜意识的作用,你就不要给我1点钟才能睡着的信号,而是告诉我即使睡不着,通过高度 入静也可以不可以得到非常好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助。一样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查我是否睡着,发现我没睡 着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给我潜意识一个不好的信号了。

  综 上,调理失眠多梦的具体的方法就是:身体不动、自然舒服地静坐养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以不可以睡了。一开始可能无法 立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助。

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